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 PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA OBESIDADE NA ADOLESCÊNCIA
Uma alimentação
adequada associada à atividade física, bem
orientadas por um profissional de saúde
especializado, é a melhor forma de prevenir o
excesso de peso e obesidade nos adolescentes. É
importante ter horários regulares e incluir
todas as refeições: desjejum, lanche da manhã,
almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Uma
alimentação correta é aquela que fornece todos
os nutrientes necessários ao bom funcionamento
do organismo. As quantidades irão depender do
nível de atividade física. Um exemplo de boa
refeição é o tradicional prato de arroz, feijão,
bife e salada com uma fruta de sobremesa. O
exercício físico faz queimar esses tipos de
nutrientes, por isto devemos consumi-los para
modelar o corpo adequadamente. Sendo consumidos
em quantidades adequadas eles garantem a perda
de tecido adiposo e ganho de massa muscular. As
principais fontes de energia são os
carboidratos, que podemos obter dos pães,
batata, massas, etc. Em uma dieta sem
carboidratos há o risco de perda de massa
muscular e flacidez. Se consumir pouca proteína
terá dificuldade de criar músculos. Os atletas
necessitam uma dieta diferenciada, eventualmente
com mais proteínas, para a maioria o equivalente
a um bife por dia é suficiente. A hidratação é
fundamental, devemos ingerir pelo menos 2 litros
de líquidos por dia, não só água pura, mas
também através dos alimentos em geral. Deve-se
ingerir água antes, durante e após os exercícios
para evitar a fadiga muscular.
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Dra. Maria Aparecida Pretto – CRM 13331
Médica Pediatra, Hebiatra [médico de
adolescentes],
Professora de Educação Física e especializada em
Medicina Esportiva
Cons: Rua Padre Chagas, 140 - Fone:
3222.8000
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